Achtsamkeit im Alltag —

[Lightee]

schönen Feiertag*, Euch 

das Thema Achtsamkeit spricht mich sehr an,

um bewußter, aufmerksamer zu leben, Spiritualität zu leben,
mehr im Jetzt zu leben ...

wie auch die Impulse der "Gewaltfreien Kommunikation" umzusetzen, zu leben - ist das natürlich, denke ich, ein lebenslanger, lebensbegleitender Prozess ...

.. Man muss .. ja quasi ... jede Minute wirklich *bei sich sein* .. ..

wie du, Fynn, es da ausdrückst,

für mich ist das  e i n  W e g ,  zunehmends, d a h i n ,

da bin ich längst noch nicht .. .. ..

Für
Herrenalb hab' ich ja eh immer was übrig !   

Und andererseits finde ich, können die da gar nicht genug Bücher rausbringen.

Ein Therapeut aus den "Bad Herrenalber Modell - Kliniken"
hat gerade übrigens ein echt gutes Buch zum Thema
A c h t s a m k e i t  herausgegeben, ich lese es 

Jeder Tag ist ein geschenktes Leben - Schritte der Achtsamkeit
- von Michael Tischinger

http://www.amazon.de/Jeder-Tag-ist-geschenktes-Leben/dp/3451611724/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380817454&sr=8-1&keywords=tischinger

ich möchte es mal vorstellen,

und auch einen Vortrag mit Michael Tischinger :

Das Leben als Geschenk - Dr. Michael Tischinger

http://www.youtube.com/watch?v=BDqNvMnzaDo

     Lightee

[Fynn]

  , Dir auch noch einen schönen Restfeiertag, 

.. Man muss .. ja quasi ... jede Minute wirklich *bei sich sein* .. ..

wie du, Fynn, es da ausdrückst,

für mich ist das  e i n  W e g ,  zunehmends, d a h i n ,

da bin ich längst noch nicht .. .. ..

Da bist Du nicht der Einzige, ich bin's mit Sicherheit auch nicht. Eins macht mir dabei aber immer wieder auch Mut : mein damaliger Therapeut sagte immer, diejenigen die glauben, das sie schon "fertig" wären, die wären noch längst nicht so weit in ihrer Entwicklung, wie die, die das nicht von sich glauben". So gesehen sind wir beide vllt weiter als manch anderer, der vllt schon so erhaben über den Dingen zu stehen scheint. Das hab' ich nie vergessen, wie so manches andere.

Von Michael Tischinger hab' ich bisher nichts gehört, kannte ich gar nicht. Ist bestimmt wieder ein gutes Buch ! Den YouTube Link höre ich mir lieber morgen mal in Ruhe an. Heute bin ich nur bedingt aufnahmefähig, hab bis 15.00 Uhr geschlafen und bin gewohnt um ca. 5 Uhr aufzustehen. Das ist nicht mein Rythmus und den brauch ich, daher hoffe ich, das ich trotzdem wieder normal schlafen kann heute und die nächsten Tage, sonst gibt's ein Problem...  

[Lightee]

.. mein damaliger Therapeut sagte immer, diejenigen die glauben, das sie schon "fertig" wären, die wären noch längst nicht so weit in ihrer Entwicklung, wie die, die das nicht von sich glauben". ... Das hab' ich nie vergessen, wie so manches andere.

das verstehe ich,

es ist sehr gut,  und sehr wahr .. ..

Von Michael Tischinger hab' ich bisher nichts gehört, kannte ich gar nicht. Ist bestimmt wieder ein gutes Buch !

Jeder Tag ist ein geschenktes Leben - Schritte der Achtsamkeit
- von Michael Tischinger

http://www.amazon.de/Jeder-Tag-ist-geschenktes-Leben/dp/3451611724/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380817454&sr=8-1&keywords=tischinger

Ich kannte ihn bis dahin auch nicht,

bei seiner Vorstellung, bei dem Vortrag haben sie gesagt,
er ist Chefarzt der "Adula Klinik" und der "Hochgrat Klinik" -

die kennst du, oder ?

Den YouTube Link höre ich mir lieber morgen mal in Ruhe an.

Ist der Ton okay?

Gestern hats bei mir funktioniert -  gerade bekomme ich keinen Ton,

das wird aber wohl am Computer liegen .. bin im Internet-Cafe.

.. daher hoffe ich, das ich trotzdem wieder normal schlafen kann heute und die nächsten Tage, ...

  das wünsch ich dir 

[Lightee]

                                               

Achtsamkeit als Schulfach

http://www.youtube.com/watch?v=rqR-jCgJgY4

[Fynn]

Hallo Lightee, 

bei seiner Vorstellung, bei dem Vortrag haben sie gesagt,
er ist Chefarzt der "Adula Klinik" und der "Hochgrat Klinik" -

die kennst du, oder ?

Dem Namen nach natürlich schon und da ich in Bad Herrenalb war, kenne ich ja auch das Prinzip, das ja im Grunde dasselbe ist. Von Michael Tischinger habe ich jetzt nicht den ganzen Beitrag angehört, nur einen Teil, da er ja doch sehr lang ist. Aber es ist immer wieder interessant, vllt auch besonders interessant, diese Leute zu erleben, wenn man mal wirklich mit ihnen gearbeitet hat...ja, gearbeitet, ich würde es wirklich als extrem harte Arbeit ansehen. Es erinnert mich immer an einen Ausspruch meines Lieblingsdichters Hermann Hesse :

"Wer geboren werden will,
muss eine Welt zerstören..."

Ich denke, der Mann wußte schon, wovon er redet.

der Ton bei Michael Tischinger war anfangs etwas...kratzig, aber dann
war's okay, Zumindest bis zu dem Punkt, wo ich dann noch gehört hab'.

 
Und Achtsamkeit als Schulfach ist natürlich mehr als genial !   
Vllt ist jetzt langsam die Zeit richtig, um solche Dinge angehen zu können.

Und ich glaube, das Kinder da sehr empfänglich sein können,
da ihre Wahrnehmung ja ohnehin noch eine ganz aandere ist.


 

[Lightee]

lieba Fynn,

noch ein Hallo, vor dem Abendkrimi  :—)

.. Von Michael Tischinger ... vllt auch besonders interessant[/i], diese Leute zu erleben, wenn man mal wirklich mit ihnen gearbeitet hat...ja, gearbeitet, ich würde es wirklich als extrem harte Arbeit ansehen. Es erinnert mich immer an einen Ausspruch meines Lieblingsdichters Hermann Hesse :

"Wer geboren werden will,
muss eine Welt zerstören..."

Ich denke, der Mann wußte schon, wovon er redet.

Ich sehe's auch wie du,

und stimme auch dem Ausspruch von Hermann Hesse zu .. ..

Ich denke, das ego'ische Ich ist irgendwo auch ein System
aus einer riesigen Vielfalt von Prägungen und Konditionierungen ..
Ideen, Meinungen, Vorstellungen ... auch emotionalen Prägungen ...

Verhaltensweisen, vielfach "irgendwo zum Schutz" (vor Verletzung)
gedacht ... oder "alte Kindheitsverletzungen abzuwehren" .....

und das alles steht dem Erleben des inneren friedvollen Selbst, der Seele
irgendwo im Weg,

denn um das innere friedvolle Selbst zu erfahren, muß man
"offen, empfänglich", wie ein Kind ("wenn ihr nicht wie Kinder werdet,
könnt ihr das Himmelreich im Innern nicht erfahren" .. ..) sein -

das meint, so sehe ich es, die Jesus-Aussage.

Das meint Hesse, denke ich, mit "eine Welt" -  das "vielschichtige System,
bzw. Gefüge all der "Ego-Prägungen", die wie "viele Brillen" sind, durch die
wir auf die Welt schauen.

Das muß "zerstört werden" -  wobei ich es anders ausdrücken würde,

im Sinne von "es durchschauen" und darüber-hinaus-wachsen .. da heraus-wachsen .. ..
davon frei-werden.

Und das ist das, so würde ich's gerade sagen, was du mit "extrem
harte Arbeit" meinst.

Meinst du das auch in dieser Richtung ?

Das ganze Thema Kindheitsverarbeitung gehört dazu .. auch der ganze
Bereich, der mit SCHATTENARBEIT, Integration des Schattens
bezeichnet wird ...............

Ich habe den Eindruck, die meisten "Normalbürger", so drück ich's mal aus,
befassen sich nicht damit,

und viele Spirituelle sehen nicht, dass das auch "harte Arbeit" ist,

meinen irgendwo "hach, es ist doch alles Göttlich", "wir sind doch spirituelle
Wesen" ...

das ist zwar wahr,  doch um das zu erfahren,

braucht es eben viel an Arbeit-an-uns-selbst,

sonst bleibt es "schöne Theorie" -  die nicht "zur Erfahrung wird".

Meintest du das auch in dieser Weise, in dieser Richtung?

Jetzt muß ich los, Krimi gucken 

[Lightee]

Achtsamkeit ~ als Lebenshaltung ~ ~

Zunehmend Menschen entdecken in neuerer Zeit das Thema Achtsamkeit für sich.
Achtsamkeit sowohl als eine Weise bewußten Lebens; eine Lebenshaltung, die unser inneres und spirituelles Wachstum fördert. Als auch eine Lebenshaltung - eine Art und Weise, mit dem Leben umzugehen - die Gesundheit und Heilung fördert.

In zahlreichen Studien konnte nachgewiesen werden, dass Achtsamkeitsübungen bei der Behandlung von psychischen und körperlichen Erkrankungen positive Effekte aufweisen.
Typischerweise helfen Achtsamkeitsübungen bei allen stressassoziierten Erkrankungen, wie Burn-out, Depression, Abhängigkeitserkrankungen, aber auch den körperlichen Folgeerkrankungen von Stress wie Bluthochdruck, Diabetes oder Muskelverspannungen. {Quelle: Oberbergkliniken}

"Achtsamkeit fördert Ihr Selbstbewusstsein, öffnet Ihnen den Blick auf das Wesentliche und das Herz, aber vor allem werden Sie glücklicher", führte der Achtsamkeitsforscher und Psychologe Dr. Niko Kohls bei einem “Heiligenfelder Gespräch” in der »Parkklinik /Bad Kissingen« aus.
Ein positiver Nebeneffekt der Achtsamkeit sei auch die Glückssteigerung.

Jon Kabat Zinn, der in den USA die »Stress Reduction Clinic« gründete, in der mit Achtsamkeits-Übungen gearbeitet wird, antwortet auf die Frage: "Was verstehen Sie unter Achtsamkeit?":
“Achtsamkeit (englisch mindfulness) bedeutet: Ganz in der Gegenwart im Hier und Jetzt zu sein. Sich seiner Gefühle, Gedanken und Handlungen voll bewusst zu werden. Dieses Gewahrsein ist ohne Wertung und kann zu einer Geisteshaltung werden, die das ganze Leben prägt.”

Hier einige LeseImpulse :
• »Jeder Tag ist ein geschenktes Leben - Schritte der Achtsamkeit« von Michael Tischinger. Der Autor ist Chefarzt der psychosomatischen ADULA Klinik Oberstdorf.
• »Das innere Gleichgewicht finden - Achtsame Wege aus der Stressspirale« - von Matthias Hammer; er ist Psychologe und arbeitet in einer Rehabilitationseinrichtung für psychisch Kranke.
• »Der kleine Achtsamkeitscoach - Wie Sie im Jetzt ankommen und zu wahrer Gelassenheit finden« von Doris Iding, Yogalehrerin
• »SADHANA - Ein Weg zur Achtsamkeit« - Anthony de Mello u. Anand Nayak. Anthony de Mello war ein bekannter spiritueller Lehrer und Autor
• »Achtsam leben, lieben, handeln - Ein spiritueller Begleiter durch das Jahr« von Roland Breitenbach, ein engagierter Pfarrer
• »Vom Glück des Gehens - Ein Weg zur Lebenskunst« von Detlef Wendler. Ein Wegbegleiter-Buch über die Praxis achtsamen und meditativen Gehens; das sowohl meditative Übung sein kann - als auch ein "Weg zur Gesundung".
"Ich .. habe mit unzähligen Depressionskranken gesprochen und habe dabei die Entdeckung gemacht, dass Leute, die vorher einen Spaziergang im Park gemacht haben, bevor sie zu mir gekommen sind, anders zu mir kamen, also dass sie irgendwie ein bisschen freier, ein bisschen aktiver, ein bisschen aufgeschlossener waren ..." (Detlef Wendler)

Achtsamkeit ist eine Weise und ein Weg, bewußt im JETZT zu leben - zunehmend zu spüren, ob wir aus unserer Mitte und dem Herzen heraus handeln, oder aus alten Gewohnheiten, Automatismen und Ängsten - so dass sich "die Kraft der Gegenwart", wie Eckhart Tolle, Boris Lukács und andere spirituelle Lehrer vermitteln, entfalten kann.

— »Mensch, Seele und Gesundheit« - Gesundheitsinitiative

.. Michael Tischinger ... vllt auch besonders interessant, diese Leute zu erleben, wenn man mal wirklich mit ihnen gearbeitet hat...ja, gearbeitet, ich würde es wirklich als extrem harte Arbeit ansehen. Es erinnert mich immer an einen Ausspruch meines Lieblingsdichters Hermann Hesse :

"Wer geboren werden will,
muss eine Welt zerstören..."

Ich denke, der Mann wußte schon, wovon er redet.

Noch ein Text,  mit auch einigen Büchern ….

Und noch ein paar Gedanken 

Ein Begriff, mit dem seelisches Wachstum und spirituelle
Entwicklung auch ausgedrückt wird,  ist ja auch Bewusstseinserweiterung.

Und viele spirituelle Menschen denken irgendwo, denk ich,
„in mir ist das Göttliche Selbst, die Göttliche Seele,

das Bewusstsein erweitern bedeutet einfach, meine
innere Göttlichkeit mit in mein Gewahrsein hineinzunehmen ..

und dann ist alles nur noch schön und wunderbar, un-
unterbrochen!“

……………. Und verstehen nicht, dass Bewusstseinserweiterung
erst einmal auch bedeutet, alles Verdrängte, Weggeschobene,
Vermiedene, Un- und Unterbewußte, Geleugnete, Ungeliebte,
auch unterschwellige Ängste  und – und – und - .. .. .. ..

mit in das Licht des Bewusstseins hinein-zu-nehmen und zu
integrieren  ..  und das ist erst einmal „überhaupt nicht
schön und wunderbar“ .. .. .. ..

-- aber ohne dem,
kann, denke ich, auch die innere Göttlichkeit nicht erfahren
werden ..  jedenfalls nicht dauerhafter .. .. ..

Du meintest sicher alles das

.. ich würde es wirklich als extrem harte Arbeit ansehen. ...

mit „extrem harte Arbeit“, oder !? 

[Fynn]

   Lighteee,   

Ich sehe's auch wie du,

und das alles steht dem Erleben des inneren friedvollen Selbst, der Seele
irgendwo im Weg,

denn um das innere friedvolle Selbst zu erfahren, muß man
"offen, empfänglich", wie ein Kind ("wenn ihr nicht wie Kinder werdet,
könnt ihr das Himmelreich im Innern nicht erfahren" .. ..) sein -

das meint, so sehe ich es, die Jesus-Aussage.

Das muß "zerstört werden" -  wobei ich es anders ausdrücken würde,

im Sinne von "es durchschauen" und darüber-hinaus-wachsen .. da heraus-wachsen .. ..
davon frei-werden.

Und das ist das, so würde ich's gerade sagen, was du mit "extrem
harte Arbeit" meinst.

Meinst du das auch in dieser Richtung ?

Ja, so meine ich's in etwa. Hesse drückt es im Ganzen so aus :

http://www.abraxas-advaita.de/html/abraxas_advaita.html

Ich denke, das Achtsamkeit, ob nun gelebt oder nicht, alles in die eine oder andere Richtung verändert. Wobei "die eine", sagen wir mal, das ganz typische, herkömmliche, tägliche Verhalten ist, das immer noch sehr sehr viele und ich auch viel zu oft leben. Und das andere eben, das wirklich achtsame Leben, das viel mehr in Harmonie mit sich und seiner Umwelt ist und auch intensiver. Daher finde ich diese englische Übersetzung die Du da reingestellt hast, auch ziemlich gut.

Ich finde auch, das der Umgang mit diesen Menschen gleich ein völlig anderer ist, komplett unverwechselbar und man es auch schon an ihrer Sprache "spürt". So geht's mir jedenfalls. Ja, ich glaube ich kann diese ganz besondere Art dieser Spiritualität, - die ja eine wirklich gelebte ist - spüren. Und ich vermute, das sich das auch auf andere überträgt, nicht nur auf mich. Therapeuten strahlen ja meist immer eine gewisse Ruhe aus, was ja zumindest auch sehr angenehm sein kann. Ob es dann hilfreich ist, ist ja eine andere Sache. Aber eine gewisse Achtsamkeit sollte für ihren Beruf trotzdem Vorrausetzung sein.

Ein solch nützliches, gutes Werkzeug dann nach getaner Arbeit wieder wegzulegen, wie schmutzige Wäsche nach der Arbeit, das würde ja kaum Sinn machen...

Schönen Abend Dir noch !   

[Lightee]

zu später Stunde nur noch kurz 

Ja, so meine ich's in etwa. Hesse drückt es im Ganzen so aus :

http://www.abraxas-advaita.de/html/abraxas_advaita.html

  - den Hesse-Text mag ich gern mal lesen,

den kenne ich gar nicht.

Schönen Abend Dir auch -  und

[Lightee]

kurz hereingeschaut 

http://www.dr-mueck.de/pdfs/Achtsamkeit-Mueck.pdf

[Lightee]

Fynn,

Ich denke, das Achtsamkeit, .. alles in die eine oder andere Richtung verändert. ...

ich komme nochmal drauf zurück,

hier ein Text, der z. Thema passt

Den Einklang mit der Seele suchen

Es gibt verschiedenste Begrifflichkeiten für das Göttliche In Uns -
unsere Seele bzw. "gottebenbildliche Seele", das innere
friedvolle Selbst, das höhere Selbst, unsere innere Göttlichkeit
u.v.m.
Die Seele in diesem Verständnis verhält sich zu Gott, wie
Sonnenstrahlen zur Sonne.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es hier verschiedenste Begriff-
lichkeiten gibt - sonst kommt es leicht zu Mißverständnissen,
oder Menschen diskutieren sich die Köpfe wund.
Auf unserem spirituellen Weg geht es darum, den Einklang
mit unserer Seele und mit Gott zu suchen - die Verbindung und
den Einklang mit unserer Inneren Göttlichkeit immer mehr
zu finden.

Abraham, geistige Lehrer, über die Louise Hay sagt: "Ich
glaube, dass diese Lehrer, die unter dem Namen Abraham
bekannt sind, zu den besten gehören, die es heute .. gibt."
nennen unsere Innere Göttlichkeit unser "inneres Wesen".
Sie sagen in ihrem Buch »Ein neuer Anfang« zu diesem Thema:
"Jedes wirkliche Verstehen beginnt damit, dass du dir deines
inneren Wesens bewußt wirst. ... Die Verbindung zwischen
dem materiellen Du und dem weitaus größeren, viel älteren
geistigen Du ist das fehlende Glied, das vieles erklären
kann, was ihr Menschen euch derzeit nicht erklären könnt.
Diese Verbindung ist der Schlüssel, mit dessen Hilfe du
das wunderbare, produktive Leben führen kannst, dass
du dir vor deiner Geburt vorgestellt hast."

Sie sagen weiter: "Wir möchten, dass du verstehst, welchen
Wert es hat, sich mit seinem inneren Wesen in Einklang zu
bringen und sich bewußt mit ihm zu verbinden" -
und fahren fort: "Zunächst einmal ist es wichtig, dass du
den Wunsch hast, diese Verbindung überhaupt herzustellen.
Du musst es wollen. Dann musst du dir nur noch die Zeit
dafür nehmen."
Abraham betonen, wie wichtig hier Regelmäßigkeit ist.
Kontinuität. Auch andere spirituelle Lehrer sagen das.
Es geht also darum, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, die
Verbindung mit der Seele herzustellen -
mit unserem inneren friedvollen Selbst Fühlung aufzunehmen.

Auch hier zeigt sich wieder unsere menschliche Unterschied-
lichkeit. Es gibt die verschiedensten Formen von Übungen
und meditativer Praxis.
Jeder von uns muss hier seinen eigenen Weg finden.
Vielleicht zunächst das eine und andere ausprobieren.
Wichtig ist - sich regelmäßig Zeit für die Verbindung mit
unserem inneren Selbst zu nehmen .. "Zeiten des Innehaltens"
in unseren Alltag zu integrieren.
Das muss für den Anfang auch gar nicht lange sein. — —
In Verbindung mit unserer Seele - unserem Seelenselbst -
erfahren wir dann auch Geführt-werden in allen Lebens-
bereichen.
In den »Gesprächen mit Gott« - Wegweisern für eine neu-
zeitliche Spiritualität - heißt es : "Wenn du auf deine Seele
hörst, wirst du wissen, was das Beste für dich ist ...".

- »Neue Impulse« / Kulturarbeit -

---- Und eine Achtsamkeitsübung von Neale Donald Walsch,

       
"Meditation für unterwegs" 

http://www.gespraechemitgott.org/index.php?t=11&id=572

die auch hier gut hereinpasst, und dich .. euch ... vielleicht auch interessiert.

      Lightee

[Waltzing Mathilda]

"Zunächst einmal ist es wichtig, dass du
den Wunsch hast, diese Verbindung überhaupt herzustellen.
Du musst es wollen. Dann musst du dir nur noch die Zeit
dafür nehmen."

Die Reihenfolge stimmt leider nicht so ganz, und die Voraussetzungen läßt man unter den Tisch fallen.
Nach einem stressigen Arbeitstag muß man erst einmal die Energie dazu aufbringen.
Und "musst es wollen" ist einfach nur krank!
Man kann nicht "wollen müssen".
Entweder ich will es - dann muß ich nicht.
Oder ich will etwas, was man mir aufzwingt. Dann ist das Müssen belanglos.
Aber man kann niemanden zwingen, etwas zu wollen.
Und man kann sich selbst nicht zwingen.

Es wird auch keine Aussage getroffen, wie man die Verbindung herstellen soll.
Und wer nicht meditieren kann, hat für die Ewigkeit verschissen.
Pech gehabt, Charly. No Chance. 

[Fynn]

  

 
Die Reihenfolge stimmt leider nicht so ganz, und die Voraussetzungen läßt man unter den Tisch fallen.

Als Du uns z.B. besucht hast, hast Du das exakt in dieser Reihenfolge getan. Es hat Dich niemand dazu gezwungen und Du hast die Energie aufgebracht. Wie man sich dabei inspieren läßt, bleibt jederman selbst überlassen. Meditation ist nur eine Möglichkeit, wenn auch eine sehr populäre. Wenn das nicht funktioniert, nimm halt was anderes, mach Körperübungen wie Yoga oder Tai Chi, geh spazieren. Die Möglichkeiten sind ohne Ende, - wenn man denn mal genauer hinguckt.

Aber Du wirst es eh nicht gelten lassen und zerpflückst es sicher wieder.