Baummeditation „Ich mache es mir ganz bequem
und spüre meinen Atem.
Ich atme langsam und gleichmäßig aus,
mache eine kleine Pause ...
und atme ein.
Ohne Pause atme ich wieder langsam und gleichmäßig aus,
mache eine kleine Pause ...
und atme wieder ein.
So beruhigt sich allmählich meine Atmung,
sie läuft nun automatisch ab, ohne dass ich an sie denken muss.
Mein Körper entspannt sich
und wird angenehm warm.
Meine Hände berühren einen wunderschönen Baum.
Ich spüre seine Energie ...
ich berühre seine Rinde ...
Ich stelle mir vor, dieser Baum zu sein ..
(einige Sekunden Pause)
Ich bin dieser Baum ...
Ich fühle und empfinde als Baum ...
Meine Aufmerksamkeit geht zu meinen
Wurzeln ...
Mit den Spitzen meiner Wurzeln
entziehe ich dem Boden Nährstoffe.
Ich spüre Wärme und Energie
durch meine Wurzeln fließen.
Diese Energie strömt nun meinen Stamm hinauf...
in meinen Ästen und Zweigen,
bis in deren äußerste Spitzen ...
Mit jedem Atemzug
spüre ich diese Energie mehr.
Mit meinen Blättern fange ich das Wasser des Regens auf
und leite es hinunter zu meinen Wurzeln ...
Mit meinen Blättern verwandle ich das Licht der Sonne
in Energie, die ich zum Leben brauche ...
Ich kann nun auch diese Energie wahrnehmen,
wie sie von meinen Blättern aus
durch meine Zweige und Äste
in meinen Stamm hineinströmt.
In mir ist ein Kreislauf von Wärme,
Energie und Harmonie ...
Ich spüre in mich hinein ...
Ein warmer Strom von Energie
durchströmt mein ganzes Sein.
Und auch, wenn ich jetzt nach außen schaue,
erkenne ich, dass alles,
meine ganze Umgebung,
von dieser Energie durchströmt wird ...
Wie alles andere ebenfalls blüht und wächst...
Es ist wunderschön, das zu sehen ...
Ich nehme meine Umgebung ganz
genau wahr, den Wald, der mich umgibt,
jeden Baum, jeden Strauch,
jedes Kraut...
Ich höre und sehe die Tiere, die im Wald leben ...
Ich rieche die vielen Düfte des Waldes,
das Laub, das Moos, die Blüten ...
Nichts entgeht meinen Sinnen ...
Diese vielen Eindrücke prägen sich fest in meinem Inneren ein ...
Diesen Wald, „meinen Wald"
werde ich immer in mir tragen ...
Die Sonne ist ganz warm, und mit
meiner weit ausladenden Krone
spende ich Schatten für jeden,
der sich bei mir ausruhen möchte.
Ruhe und Gelassenheit durchströmen mein ganzes Sein.
Ich bin stark und nehme am Leben teil.
Ich genieße jeden Tag dieses Lebens ...
Ich spüre die Wärme der Erde
und meine Wurzeln ...
Ich fühle die Sonne ...
Den Regen und den Wind,
den Kreislauf der ganzen Natur...
Ich genieße diesen Augenblick
der vollkommenen Harmonie mit der Natur...
Nehme all die vielen Sinneseindrücke noch einmal ganz bewusst in mir auf
und behalte sie fest in meinem tiefen Inneren ...
So bedanke ich mich bei dem Baum,
von dem ich viel lernen durfte ...
Und nachdem ich mich bedankt habe,
kehre ich mit einem guten Gefühl zurück
an den Ort, an dem ich mich gerade befinde ...
Beuge und strecke meine Arme,
atme tief und fest,
öffne meine Augen ...
und bin wieder im Hier und Jetzt."
(kenne ich noch bestens aus meiner Bad Herrenalber Zeit...
)
